⚬ 谁说减脂就只可挨饿或者吃净水白菜的！这一碗满满皆是菜和肉赌钱赚钱官方登录，高纤又低脂，荞麦还粗略通晓血糖和血压，三能手群也能宽解吃。带饭便当就选它，理解饱腹，一整天皆充满能源～

食谱作家@YCluvlife：

“本年的夏天来的相比早，华南地区已是和谐高温，莫得胃口的晚上，心爱吃凉面。自从运行低糖饮食后，荞麦面即是我会吃的碳水之一，然则在购买荞麦面的本事，会看背面的配料表，制作荞麦面的本事会掺入等闲面粉，淌若小麦面粉含量太高，这么也不属于低升糖食品。拌凉面的配菜不拘，以多菜少肉为原则，配料多准备一些留作第二天便当也很合适。”

厨友@小娜小娜

“又作念了一次！我可太爱吃了！”

by 厨友@Yiki弥生

“第一次作念，滋味好极了！”

by 厨友@萍萍rxfo

“挺可口的，还挺理解！”

by 厨友@YU-Yu-

凉拌荞麦面

‍食谱作家：YCluvlife

点击图片进小门径，储藏菜谱更肤浅

用料

荞麦面 150克

鸡胸肉 1块

鸡蛋 2个

黄瓜 1根

胡萝卜 1根

鲜冬菇 15个

菠菜 1把

大蒜 2瓣

小米辣 2颗

文旦汁 1汤匙

芝麻酱 1汤匙

生抽 2汤匙

蚝油 1汤匙

熟芝麻 1茶匙

紫菜 1张

作念法

1.鸡胸肉煎熟（也可以蒸或水煮，煎相比香），蛋炒至半熟（也可以煎成蛋皮）。

2.菠菜切去根后焯水，鲜冬菇切片后炒香，放少量盐调味

* 用其他菇也可以。

3.荞麦面煮好后用凉水降温。

4.拌酱料。

* 莫得文旦汁的一又友可以用柠檬汁代替，或者平直放醋。

5.胡萝卜和黄瓜切丝（然后拌少量点盐杀水，吃起来相比脆），菠菜执水后切段、鸡胸肉撕成丝、紫菜剪丝。

拌起来。

作念过的东谈主说

依绾心：

嗅觉相称可以，口味把柄我方喜好调一下就行。

小娜小娜：

可以二刷～

还有东谈主不知谈这个群吗？！